Derek Chuang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chuang 台中
ID 72633

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7.6 km | 00:37:23 | 04:55/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2020-12-27 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'00")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'41")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線引導不確實，導致有人跑錯路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.91 km

Nike turbo 累積 : 52.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何台龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'08"	00:10'00"
3	05'18"	00:15'18"
4	05'19"	00:20'37"
5	05'05"	00:25'42"
6	05'20"	00:31'02"
7	05'02"	00:36'04"
7.3	04'43"	00:37'24"

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