Monster Wu 2014/12/21 訓練日誌

Monster Wu 台南
ID 10727

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Monster Wu

全馬 | 03:14:00 | 04:35/km | 第21馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:14:00
總名次	20 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

官方證書

Monster Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'12")

00:46'04" (+00'27")

10 km

(00:46'04")

00:23'08" (+00'24")

15 km

(01:09'00")

00:22'56" (+00'12")

00:45'45" (+00'08")

20 km

(01:31'49")

00:22'49" (+00'05")

25 km

(01:54'33")

00:22'44"

00:45'37"

30 km

(02:17'26")

00:22'53" (+00'09")

35 km

(02:40'32")

00:23'06" (+00'22")

00:47'10" (+01'33")

40 km

(03:04'36")

00:24'04" (+01'20")

Finish

(03:14:00)

日期: 2014-12-21 06:15 - 卡路里: 2655 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

04'32"

(09'10")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

04'36"

(13'47")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'23")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

04'32"

(22'56")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑得很累，可能是上週阿公店馬拉松留下的疲勞，也可能是天氣沒上週那麼冷，不過也是個很棒的好天氣，會場補給豐富

賽前宣言:

賽後評分: 方向指示有些問題，大致都還不錯
給 4 星

12月累積里程 : 256.36 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

慧真, 李明書和其他 18 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'37"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'35"	00:27'31"
7	04'34"	00:32'05"
8	04'43"	00:36'48"
9	04'40"	00:41'28"
10	04'36"	00:46'04"
11	04'26"	00:50'30"
12	04'35"	00:55'05"
13	04'33"	00:59'38"
14	04'38"	01:04'16"
15	04'44"	01:09'00"
16	04'29"	01:13'29"
17	04'35"	01:18'04"
18	04'44"	01:22'48"
19	04'29"	01:27'17"
20	04'32"	01:31'49"
21	04'35"	01:36'24"
22	04'32"	01:40'56"
23	04'29"	01:45'25"
24	04'33"	01:49'58"
25	04'35"	01:54'33"
26	04'36"	01:59'09"
27	04'36"	02:03'45"
28	04'32"	02:08'17"
29	04'33"	02:12'50"
30	04'36"	02:17'26"
31	04'33"	02:21'59"
32	04'42"	02:26'41"
33	04'30"	02:31'11"
34	04'39"	02:35'50"
35	04'42"	02:40'32"
36	04'51"	02:45'23"
37	04'57"	02:50'20"
38	04'52"	02:55'12"
39	04'49"	03:00'01"
40	04'35"	03:04'36"
41	04'41"	03:09'17"
42	04'45"	03:14'02"
42.0	07'02"	03:14'13"