陳嘉忠 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第8半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'47")

01:06'19" (+05'43")

10 km

(01:06'19")

00:32'26" (+02'20")

15 km

(01:36'25")

00:30'06"

01:00'36"

20 km

(02:06'55")

00:30'30" (+00'24")

Finish

(02:12:55)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'41")

06'41" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'20")

06'39" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'59")

06'38" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'32")

06'33" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑就對了！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 跑就對了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, Kelly🌸🌼 和其他 46 人說推

·

觀看另 22 則留言

李清恩晚安恭喜完賽

2021-01-23 19:21 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 真的同場呢~很漂亮的第8半馬，恭喜漂亮完賽👍👍

2021-06-29 12:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	06'46"	00:20'04"
4	06'38"	00:26'42"
5	07'11"	00:33'53"
6	07'03"	00:40'56"
7	06'58"	00:47'54"
8	06'59"	00:54'53"
9	04'51"	00:59'44"
10	06'35"	01:06'19"
11	06'00"	01:12'19"
12	05'53"	01:18'12"
13	06'14"	01:24'26"
14	06'02"	01:30'28"
15	05'57"	01:36'25"
16	06'12"	01:42'37"
17	06'05"	01:48'42"
18	06'35"	01:55'17"
19	05'56"	02:01'13"
20	05'42"	02:06'55"
21	07'59"	02:14'54"
21.1	07'33"	02:15'48"

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