張詠欣 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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全馬 | 04:21:20 | 06:11/km | 第2馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'36" (+01'05")

15 km

(01:22'25")

00:28'18" (+01'47")

00:56'39" (+02'32")

20 km

(01:50'46")

00:28'21" (+01'50")

25 km

(02:20'47")

00:30'01" (+03'30")

01:04'07" (+10'00")

30 km

(02:54'53")

00:34'06" (+07'35")

35 km

(03:30'30")

00:35'37" (+09'06")

01:12'30" (+18'23")

40 km

(04:07'23")

00:36'53" (+10'22")

Finish

(04:21:20)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'18")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'41")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'05")

05'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'29")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽大海風強勁
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.39 km

acsic gt2000 8 累積 : 63.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'23"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'23"	00:31'54"
7	05'24"	00:37'18"
8	05'30"	00:42'48"
9	05'34"	00:48'22"
10	05'45"	00:54'07"
11	05'37"	00:59'44"
12	05'46"	01:05'30"
13	05'34"	01:11'04"
14	05'39"	01:16'43"
15	05'42"	01:22'25"
16	05'32"	01:27'57"
17	05'31"	01:33'28"
18	05'49"	01:39'17"
19	05'47"	01:45'04"
20	05'42"	01:50'46"
21	05'53"	01:56'39"
22	05'49"	02:02'28"
23	06'27"	02:08'55"
24	05'59"	02:14'54"
25	05'53"	02:20'47"
26	05'59"	02:26'46"
27	07'18"	02:34'04"
28	06'10"	02:40'14"
29	08'02"	02:48'16"
30	06'37"	02:54'53"
31	07'18"	03:02'11"
32	06'28"	03:08'39"
33	06'20"	03:14'59"
34	09'19"	03:24'18"
35	06'12"	03:30'30"
36	06'05"	03:36'35"
37	07'57"	03:44'32"
38	06'16"	03:50'48"
39	09'25"	04:00'13"
40	07'10"	04:07'23"
41	05'40"	04:13'03"
42	05'33"	04:18'36"
42.5	05'17"	04:21'22"

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