胡志清 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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全馬 | 03:46:31 | 05:22/km | 第14馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'19" (+00'17")

15 km

(01:12'53")

00:24'32" (+00'30")

00:48'57" (+00'36")

20 km

(01:37'18")

00:24'25" (+00'23")

25 km

(02:01'31")

00:24'13" (+00'11")

00:49'15" (+00'54")

30 km

(02:26'33")

00:25'02" (+01'00")

35 km

(02:53'44")

00:27'11" (+03'09")

00:59'03" (+10'42")

40 km

(03:25'36")

00:31'52" (+07'50")

Finish

(03:46:31)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'32")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'21")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'11")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽

賽後評分: 完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊曜華, 陳世杰和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

林世淵志清恭喜高速完賽～👍👍太💪了～

2020-12-28 11:05 ·

陳世杰恭喜破四完賽👍

2020-12-28 11:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'49"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	04'50"	00:24'02"
6	04'49"	00:28'51"
7	04'42"	00:33'33"
8	05'02"	00:38'35"
9	04'54"	00:43'29"
10	04'52"	00:48'21"
11	04'53"	00:53'14"
12	04'50"	00:58'04"
13	04'50"	01:02'54"
14	05'04"	01:07'58"
15	04'55"	01:12'53"
16	04'53"	01:17'46"
17	04'53"	01:22'39"
18	05'02"	01:27'41"
19	04'48"	01:32'29"
20	04'49"	01:37'18"
21	04'48"	01:42'06"
22	04'56"	01:47'02"
23	04'50"	01:51'52"
24	04'48"	01:56'40"
25	04'51"	02:01'31"
26	05'00"	02:06'31"
27	04'49"	02:11'20"
28	04'51"	02:16'11"
29	05'06"	02:21'17"
30	05'16"	02:26'33"
31	05'05"	02:31'38"
32	05'11"	02:36'49"
33	05'36"	02:42'25"
34	05'29"	02:47'54"
35	05'50"	02:53'44"
36	05'49"	02:59'33"
37	06'32"	03:06'05"
38	06'44"	03:12'49"
39	06'19"	03:19'08"
40	06'28"	03:25'36"
41	07'42"	03:33'18"
42	07'46"	03:41'04"
43.0	05'28"	03:46'32"

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