Cherry Su 2020/12/27 訓練日誌

Cherry Su 桃園
ID 292076

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Cherry Su

恭喜破PB

全馬 | 03:42:55 | 05:16/km | 第4馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'38" (+01'15")

15 km

(01:16'05")

00:26'04" (+01'41")

00:52'56" (+02'55")

20 km

(01:42'57")

00:26'52" (+02'29")

25 km

(02:10'07")

00:27'10" (+02'47")

00:53'51" (+03'50")

30 km

(02:36'48")

00:26'41" (+02'18")

35 km

(03:04'00")

00:27'12" (+02'49")

00:55'37" (+05'36")

40 km

(03:32'25")

00:28'25" (+04'02")

Finish

(03:42:55)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

04'43"

(09'47")

04'43"

1000 / 2000

04'44"

(14'32")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cherry Su

留言

賽後評分: 今年交管有點差，被攔了2次😅 跑太慢沒福利嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.44 km

nike fly黑累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, 柯宏昇和其他 10 人說推

留言

蔡聖豐恭喜美如分四上凸。

2020-12-27 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'55"	00:19'27"
5	04'56"	00:24'23"
6	05'04"	00:29'27"
7	05'07"	00:34'34"
8	05'12"	00:39'46"
9	05'09"	00:44'55"
10	05'06"	00:50'01"
11	05'07"	00:55'08"
12	05'16"	01:00'24"
13	05'13"	01:05'37"
14	05'15"	01:10'52"
15	05'13"	01:16'05"
16	05'16"	01:21'21"
17	05'15"	01:26'36"
18	05'18"	01:31'54"
19	05'34"	01:37'28"
20	05'29"	01:42'57"
21	05'39"	01:48'36"
22	05'30"	01:54'06"
23	05'27"	01:59'33"
24	05'22"	02:04'55"
25	05'12"	02:10'07"
26	05'12"	02:15'19"
27	05'22"	02:20'41"
28	05'19"	02:26'00"
29	05'23"	02:31'23"
30	05'25"	02:36'48"
31	05'24"	02:42'12"
32	05'31"	02:47'43"
33	05'20"	02:53'03"
34	05'33"	02:58'36"
35	05'24"	03:04'00"
36	05'32"	03:09'32"
37	05'49"	03:15'21"
38	05'32"	03:20'53"
39	06'03"	03:26'56"
40	05'29"	03:32'25"
41	05'42"	03:38'07"
41.9	05'53"	03:43'16"