EvaLee 2020/12/27 訓練日誌

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EvaLee

半馬 | 01:55:19 | 05:27/km | 第9半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'28")

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'31" (+00'31")

15 km

(01:23'24")

00:28'25" (+01'25")

00:55'25" (+00'26")

20 km

(01:50'24")

00:27'00"

Finish

(01:55:19)

日期: 2020-12-27 06:20 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 破pb的天氣，但沒破pb的實力 - 平均心率: 165 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'30"

(11'15")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

05'26"

(22'03")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

05'24"

(27'27")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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長距離訓練不足，中後段喘到不行🥵
邊跑邊調整，還好還能撐到最後😂
順利保住破二🤭

謝謝我的專屬教練❤️
謝謝阿哲哥哥❤️
謝謝烏日幫神人團❤️
謝謝名馬訓練營的小夥伴❤️

你們是我前進的動力（雖然很緩慢🤣）
讓我每次跑完雖然很累，但卻很開心😘

賽後評分: 中部大賽事，朋友相見歡～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.20 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 600.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉少, Anson 和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

鄭嘉銘智偉怎麼也在這？！哈哈，跑界真小大家都認識

2020-12-27 20:01 ·

1 個人推

劉少恭喜又破PB了👍👍👍

2020-12-29 16:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'21"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'41"	00:33'09"
7	05'13"	00:38'22"
8	05'43"	00:44'05"
9	05'31"	00:49'36"
10	05'23"	00:54'59"
11	05'36"	01:00'35"
12	05'47"	01:06'22"
13	05'23"	01:11'45"
14	05'44"	01:17'29"
15	05'55"	01:23'24"
16	05'36"	01:29'00"
17	05'21"	01:34'21"
18	05'34"	01:39'55"
19	05'14"	01:45'09"
20	05'15"	01:50'24"
21.0	05'08"	01:55'29"