a-shin 2020/12/27 訓練日誌

a-shin 彰化
ID 22119

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a-shin

半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第41半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+01'00")

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:29'09"

15 km

(01:28'56")

00:29'38" (+00'29")

01:01'49" (+02'31")

20 km

(02:01'07")

00:32'11" (+03'02")

Finish

(02:12:46)

日期: 2020-12-27 06:50 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 23520 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'01")

1001 / 1001

170 / 86

05'55"

(12'42")

05'54" (+00'09")

1001 / 2003

180 / 93

06'19"

(19'01")

06'18" (+00'33")

1002 / 3005

172 / 91

05'57"

(24'58")

05'56" (+00'11")

1002 / 4007

179 / 93

05'50"

(30'48")

05'49" (+00'04")

1001 / 5008

180 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 吃好吃滿！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.50 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, Camille Tsai 和其他 40 人說推

留言

觀看另 5 則留言

🍎五香乖乖😷 好平穩ˇ烤雞馬！👍
恭喜完賽~~

2020-12-29 18:10 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-12-31 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'52"	00:12'33"
3	06'02"	00:18'35"
4	05'49"	00:24'24"
5	05'45"	00:30'09"
6	05'57"	00:36'06"
7	05'48"	00:41'54"
8	05'42"	00:47'36"
9	05'58"	00:53'34"
10	05'44"	00:59'18"
11	05'56"	01:05'14"
12	05'44"	01:10'58"
13	05'54"	01:16'52"
14	06'07"	01:22'59"
15	05'57"	01:28'56"
16	06'14"	01:35'10"
17	06'19"	01:41'29"
18	06'20"	01:47'49"
19	06'21"	01:54'10"
20	06'57"	02:01'07"
21	06'43"	02:07'50"
21.4	12'18"	02:12'46"