Emily Chiu 2020/12/27 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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Emily Chiu

恭喜破PB

全馬 | 05:22:56 | 07:39/km | 第4馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:34'28" (+03'19")

15 km

(01:43'28")

00:37'51" (+06'42")

01:16'58" (+11'21")

20 km

(02:22'35")

00:39'07" (+07'58")

25 km

(03:03'17")

00:40'42" (+09'33")

01:21'11" (+15'34")

30 km

(03:43'46")

00:40'29" (+09'20")

35 km

(04:25'33")

00:41'47" (+10'38")

01:22'57" (+17'20")

40 km

(05:06'43")

00:41'10" (+10'01")

Finish

(05:22:56)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 161 m - 天氣: 陰➡️🌞➡️🌧️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

06'00"

(12'29")

06'00" (+00'04")

1000 / 2000

05'56"

(18'26")

05'56"

1000 / 3000

06'18"

(24'44")

06'18" (+00'22")

1000 / 4000

06'23"

(31'08")

06'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

留言

桃園

Emily Chiu

留言

適合路跑的好天氣
舒適微涼偶有陽光露臉
最後5k開始飄起小雨
（這樣也不錯比較涼快）

今天特別感謝～庭庭
帶我破PB😅
10K 半馬全馬個人最佳成績
太感謝了🙏

賽前宣言: 用賽事🏃‍♀️ 為2020畫下句點

賽後評分: 補給如果能有熱食或鹹食會更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.49 km

brooks glycerin 19 累積 : 982.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, 謝珮婕和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

紀小雄恭喜順利完賽💪

2020-12-29 11:56 ·

謝珮婕佳鈴真的超讚的
一次破3項PB, 強👍👍👍

2020-12-29 20:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'57"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'24"	00:31'09"
6	07'05"	00:38'14"
7	06'55"	00:45'09"
8	07'18"	00:52'27"
9	06'29"	00:58'56"
10	06'41"	01:05'37"
11	07'19"	01:12'56"
12	07'12"	01:20'08"
13	08'53"	01:29'01"
14	07'15"	01:36'16"
15	07'12"	01:43'28"
16	08'23"	01:51'51"
17	07'27"	01:59'18"
18	08'54"	02:08'12"
19	07'07"	02:15'19"
20	07'16"	02:22'35"
21	07'00"	02:29'35"
22	07'35"	02:37'10"
23	07'59"	02:45'09"
24	11'11"	02:56'20"
25	06'57"	03:03'17"
26	07'03"	03:10'20"
27	09'36"	03:19'56"
28	07'16"	03:27'12"
29	07'49"	03:35'01"
30	08'45"	03:43'46"
31	07'56"	03:51'42"
32	09'44"	04:01'26"
33	07'14"	04:08'40"
34	09'31"	04:18'11"
35	07'22"	04:25'33"
36	07'38"	04:33'11"
37	09'46"	04:42'57"
38	07'32"	04:50'29"
39	07'41"	04:58'10"
40	08'33"	05:06'43"
41	07'48"	05:14'31"
42	07'49"	05:22'20"
42.1	06'40"	05:22'58"