林義勳 2020/12/27 訓練日誌

林義勳雲林
ID 370988

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林義勳

恭喜破PB

全馬 | 04:00:38 | 05:42/km | 第3馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'20" (+00'41")

15 km

(01:15'49")

00:25'50" (+01'11")

00:53'38" (+03'39")

20 km

(01:43'37")

00:27'48" (+03'09")

25 km

(02:11'29")

00:27'52" (+03'13")

00:57'43" (+07'44")

30 km

(02:41'20")

00:29'51" (+05'12")

35 km

(03:12'17")

00:30'57" (+06'18")

01:03'10" (+13'11")

40 km

(03:44'30")

00:32'13" (+07'34")

Finish

(04:00:38)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2758 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'19")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42"

1000 / 2000

04'48"

(14'31")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

05'01"

(19'33")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

05'05"

(24'39")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全馬42.2破4
大會42.77沒有破4
翰哥你可以繼續囂張啦🤣🤣🤣

賽後評分: 補給品很讚，但我吃不下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.45 km

adidas BOOST 19 累積 : 402.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 吳嘉祥和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

曾4＋應該有遇到只是沒有認出彼此😅😅

2020-12-27 19:55 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2020-12-28 00:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	05'01"	00:19'33"
5	05'06"	00:24'39"
6	05'06"	00:29'45"
7	05'03"	00:34'48"
8	05'08"	00:39'56"
9	05'02"	00:44'58"
10	05'01"	00:49'59"
11	05'17"	00:55'16"
12	05'05"	01:00'21"
13	05'03"	01:05'24"
14	05'12"	01:10'36"
15	05'13"	01:15'49"
16	05'03"	01:20'52"
17	05'22"	01:26'14"
18	06'13"	01:32'27"
19	05'41"	01:38'08"
20	05'29"	01:43'37"
21	05'30"	01:49'07"
22	05'43"	01:54'50"
23	05'27"	02:00'17"
24	05'32"	02:05'49"
25	05'40"	02:11'29"
26	06'16"	02:17'45"
27	05'31"	02:23'16"
28	05'34"	02:28'50"
29	06'42"	02:35'32"
30	05'48"	02:41'20"
31	06'01"	02:47'21"
32	05'52"	02:53'13"
33	06'39"	02:59'52"
34	05'53"	03:05'45"
35	06'32"	03:12'17"
36	05'55"	03:18'12"
37	06'26"	03:24'38"
38	07'06"	03:31'44"
39	06'22"	03:38'06"
40	06'24"	03:44'30"
41	06'09"	03:50'39"
42	05'39"	03:56'18"
42.8	05'36"	04:00'38"