何帥樵 2021/01/01 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第9馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'33"

15 km

(01:17'46")

00:26'40" (+01'07")

00:54'38" (+03'32")

20 km

(01:45'44")

00:27'58" (+02'25")

25 km

(02:15'03")

00:29'19" (+03'46")

01:02'01" (+10'55")

30 km

(02:47'45")

00:32'42" (+07'09")

35 km

(03:23'33")

00:35'48" (+10'15")

01:12'23" (+21'17")

40 km

(04:00'08")

00:36'35" (+11'02")

Finish

(04:15:10)

日期: 2021-01-01 07:00 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

05'04"

(10'25")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'03"

(15'28")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(20'23")

04'55"

1000 / 4000

05'08"

(25'32")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

留言

2021初馬達成...今天有點卡卡，還好如願430內完賽！！新年快樂~Happy New Year !!❤️❤️❤️

賽前宣言: 2021第一馬

賽後評分: 舒服的氣溫，平坦的賽道，補給很基本，但是志工非常熱情！！❤️❤️❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.96 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2711.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

廖文彬元旦愉快😃

2021-01-01 21:24 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
🎆🎉
祝福你
健康快樂
Happy New Year
運動愉快🌈

2021-01-02 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'03"	00:15'29"
4	04'55"	00:20'24"
5	05'09"	00:25'33"
6	05'04"	00:30'37"
7	05'07"	00:35'44"
8	05'04"	00:40'48"
9	05'06"	00:45'54"
10	05'12"	00:51'06"
11	05'14"	00:56'20"
12	05'07"	01:01'27"
13	05'37"	01:07'04"
14	05'21"	01:12'25"
15	05'21"	01:17'46"
16	05'41"	01:23'27"
17	05'31"	01:28'58"
18	05'29"	01:34'27"
19	05'43"	01:40'10"
20	05'34"	01:45'44"
21	05'39"	01:51'23"
22	05'50"	01:57'13"
23	05'35"	02:02'48"
24	06'18"	02:09'06"
25	05'57"	02:15'03"
26	06'08"	02:21'11"
27	06'41"	02:27'52"
28	06'23"	02:34'15"
29	06'39"	02:40'54"
30	06'51"	02:47'45"
31	06'48"	02:54'33"
32	07'21"	03:01'54"
33	06'57"	03:08'51"
34	07'26"	03:16'17"
35	07'16"	03:23'33"
36	08'20"	03:31'53"
37	07'02"	03:38'55"
38	07'40"	03:46'35"
39	06'44"	03:53'19"
40	06'49"	04:00'08"
41	07'24"	04:07'32"
42	06'49"	04:14'21"
42.1	05'52"	04:15'10"