鍾武坤 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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12.4 km | 01:41:54 | 08:11/km

日期: 2021-01-02 06:51 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'26" / 06'42" / 05'22" / 05'25" / 11'46" / 07'14" / 06'50" / 05'44" / 05'43" / 06'24" / 19'19" / 06'10" / 17'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

07'27" (+02'07")

1609 / 1609

2

08'35"

(20'35")

05'20"

1609 / 3218

3

15'04"

(35'39")

09'21" (+04'01")

1609 / 4828

4

11'59"

(47'39")

07'26" (+02'06")

1609 / 6437

5

09'03"

(56'42")

05'37" (+00'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

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東豐自行車道綠廊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿丹, 張俊傑和其他 11 人說推

·

飛龍鍾大早安，週末早晨運動精實愉快喔！

2021-01-02 09:09 ·

1 個人推

董福存午安~運動愉快 !

2021-01-02 13:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'42"	00:14'08"
3	05'22"	00:19'30"
4	05'25"	00:24'55"
5	11'46"	00:36'41"
6	07'14"	00:43'55"
7	06'50"	00:50'45"
8	05'44"	00:56'29"
9	05'43"	01:02'12"
10	06'24"	01:08'36"
11	19'19"	01:27'55"
12	06'10"	01:34'05"
12.4	17'50"	01:41'55"

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