9.4 km | 00:53:15 | 05:40/km日期: 2021-01-02 15:53 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
Pace: 06'45" / 05'29" / 04'57" / 05'40" / 05'42" / 05'29" / 05'40" / 05'35" / 05'47" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'31") | 789 / 2789 |
| 4 | | 04'36" (+00'04") | 433 / 3222 |
| 5 | | 08'39" (+04'07") | 242 / 3465 |
| 6 | | 04'41" (+00'09") | 838 / 4304 |
| 7 | | 09'25" (+04'53") | 218 / 4522 |
| 8 | | 04'32" | 861 / 5384 |
| 9 | | 08'53" (+04'21") | 227 / 5611 |
| 10 | | 04'32" | 858 / 6470 |
| 11 | | 09'47" (+05'15") | 205 / 6675 |
| 12 | | 04'34" (+00'02") | 846 / 7522 |
| 13 | | 06'15" (+01'43") | 1000 / 8522 |
| 14 | | 05'48" (+01'16") | 854 / 9377 |
今天來嘗試短間歇*5組試試、我實在太不適合跑短衝版、因為心臟快跳出來了⋯⋯哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 38.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'29" | 00:12'14" |
| 3 | 04'57" | 00:17'11" |
| 4 | 05'40" | 00:22'51" |
| 5 | 05'42" | 00:28'33" |
| 6 | 05'29" | 00:34'02" |
| 7 | 05'40" | 00:39'42" |
| 8 | 05'35" | 00:45'17" |
| 9 | 05'47" | 00:51'04" |
| 9.4 | 05'49" | 00:53'16" |
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