泳鴿 2021/01/01 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 06:18:57 | 08:58/km | 第78馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+01'51")

01:25'37" (+04'38")

10 km

(01:25'37")

00:46'42" (+09'38")

15 km

(02:02'41")

00:37'04"

01:27'33" (+06'34")

20 km

(02:53'10")

00:50'29" (+13'25")

25 km

(03:31'23")

00:38'13" (+01'09")

01:20'59"

30 km

(04:14'09")

00:42'46" (+05'42")

35 km

(04:59'20")

00:45'11" (+08'07")

01:30'37" (+09'38")

40 km

(05:44'46")

00:45'26" (+08'22")

Finish

(06:18:57)

日期: 2021-01-01 05:46 - 總爬升: 852 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'12")

1000 / 1000

06'58"

(13'51")

06'58" (+01'17")

1000 / 2000

07'09"

(21'00")

07'09" (+01'28")

1000 / 3000

08'23"

(29'24")

08'23" (+02'42")

1000 / 4000

09'30"

(38'54")

09'30" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 元旦這賽道也太硬了！都變超馬了！真的是加量不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.36 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 郭進義和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'59"	00:13'52"
3	07'09"	00:21'01"
4	08'23"	00:29'24"
5	09'31"	00:38'55"
6	10'11"	00:49'06"
7	12'02"	01:01'08"
8	09'35"	01:10'43"
9	07'24"	01:18'07"
10	07'30"	01:25'37"
11	07'25"	01:33'02"
12	06'05"	01:39'07"
13	08'57"	01:48'04"
14	08'02"	01:56'06"
15	06'35"	02:02'41"
16	06'36"	02:09'17"
17	12'20"	02:21'37"
18	11'47"	02:33'24"
19	11'29"	02:44'53"
20	08'17"	02:53'10"
21	09'22"	03:02'32"
22	05'59"	03:08'31"
23	07'28"	03:15'59"
24	08'14"	03:24'13"
25	07'10"	03:31'23"
26	09'00"	03:40'23"
27	05'58"	03:46'21"
28	14'29"	04:00'50"
29	07'38"	04:08'28"
30	05'41"	04:14'09"
31	09'38"	04:23'47"
32	08'55"	04:32'42"
33	06'18"	04:39'00"
34	12'24"	04:51'24"
35	07'56"	04:59'20"
36	07'24"	05:06'44"
37	10'00"	05:16'44"
38	06'58"	05:23'42"
39	08'06"	05:31'48"
40	12'58"	05:44'46"
41	10'10"	05:54'56"
42	06'37"	06:01'33"
43	08'43"	06:10'16"
44	07'13"	06:17'29"
44.2	06'10"	06:18'57"