郭中竣 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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10.0 km | 00:50:42 | 05:03/km

日期: 2014-12-24 18:52 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'07" / 04'58" / 05'00" / 04'51" / 05'01" / 05'01" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 31'06" /

【配速跑】抬腿跑似乎能讓速度在往上拉升一點，但跑完一整個超累的，看來還需要再多練習看看~

12月累積里程 : 156.86 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jeff hsueh, 台南德哥和其他 7 人說推

·

M 早上好聖誕快樂平安

2014-12-25 10:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	05'00"	00:20'23"
5	04'51"	00:25'14"
6	05'01"	00:30'15"
7	05'01"	00:35'16"
8	05'00"	00:40'16"
9	05'01"	00:45'17"
10	04'57"	00:50'14"
10.0	31'06"	00:50'42"

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