朱作彪 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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4.0 km | 00:30:55 | 07:42/km

日期: 2021-01-05 05:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'11" / 06'48" / 07'23" / 09'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'59")

06'48"

1000 / 2000

3

07'22"

(21'22")

07'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'27"

(30'49")

09'27" (+02'39")

1000 / 4000

5

00'06"

(30'55")

09'24" (+02'36")

10 / 4010

新竹

朱作彪

05:45 膝軟第五天

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德, jimcmhuang 和其他 4 人說推

·

飛龍朱大早安，週二早晨甜甜圈運動很優質精實！

2021-01-05 07:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'48"	00:13'59"
3	07'23"	00:21'22"
4	09'28"	00:30'50"
4.0	09'23"	00:30'56"

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