Mika WT 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mika WT 新竹
ID 506562

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6.0 km | 00:29:53 | 04:56/km

日期: 2021-01-06 18:25 - 天氣: 冷颼颼又下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 04'52" / 05'01" / 04'57" / 04'58" / 04'47" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'59")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'56")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'55")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Mika WT

·

不畏寒流來襲，還是要繼續跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mika WT 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'58"	00:24'55"
6	04'47"	00:29'42"
6.0	04'24"	00:29'54"

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朋友動態

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