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郭小男
台北市
ID 490
36 位追隨者
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郭小男
全馬
|
04:29:26
|
06:23/km
|
第16馬
北港媽祖盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2013-03-31
成績
04:29:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:23/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'08")
00:25'08"
00:51'21"
10 km
(00:51'21")
00:26'13" (+01'05")
15 km
(01:18'38")
00:27'17" (+02'09")
00:54'26" (+03'05")
20 km
(01:45'47")
00:27'09" (+02'01")
25 km
(02:14'38")
00:28'51" (+03'43")
01:02'38" (+11'17")
30 km
(02:48'25")
00:33'47" (+08'39")
35 km
(03:29'50")
00:41'25" (+16'17")
01:25'43" (+34'22")
40 km
(04:14'08")
00:44'18" (+19'10")
Finish
(04:29:26)
日期:
2013-03-31 06:00
-
平均心率:
58
-
卡路里:
935 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'13"
(05'13")
05'08" (+00'22")
1014 / 1014
2
04'49"
(10'02")
04'46"
1007 / 2021
3
04'59"
(15'01")
04'57" (+00'11")
1003 / 3025
4
04'59"
(20'00")
05'02" (+00'16")
989 / 4014
5
05'14"
(25'14")
05'10" (+00'24")
1010 / 5024
展開計圈分析
6
05'09"
(30'23")
05'07" (+00'21")
1006 / 6030
7
05'12"
(35'35")
05'11" (+00'25")
1003 / 7033
8
05'09"
(40'44")
05'08" (+00'22")
1002 / 8036
9
05'17"
(46'01")
05'12" (+00'26")
1015 / 9051
10
05'36"
(51'37")
05'34" (+00'48")
1005 / 10057
11
05'17"
(56'54")
05'15" (+00'29")
1004 / 11062
12
05'26"
(01:02'20")
05'22" (+00'36")
1010 / 12072
13
05'38"
(01:07'58")
05'39" (+00'53")
996 / 13069
14
05'28"
(01:13'26")
05'24" (+00'38")
1009 / 14078
15
05'34"
(01:19'00")
05'36" (+00'50")
992 / 15071
16
05'30"
(01:24'30")
05'27" (+00'41")
1007 / 16078
17
05'44"
(01:30'14")
05'42" (+00'56")
1004 / 17083
18
05'12"
(01:35'26")
05'12" (+00'26")
999 / 18083
19
05'20"
(01:40'46")
05'18" (+00'32")
1005 / 19088
20
05'32"
(01:46'18")
05'28" (+00'42")
1010 / 20099
21
05'42"
(01:52'00")
05'40" (+00'54")
1004 / 21103
22
05'36"
(01:57'36")
05'33" (+00'47")
1008 / 22112
23
05'46"
(02:03'22")
05'43" (+00'57")
1008 / 23120
24
06'16"
(02:09'38")
06'12" (+01'26")
1010 / 24130
25
05'43"
(02:15'21")
05'44" (+00'58")
995 / 25125
26
06'38"
(02:21'59")
06'36" (+01'50")
1002 / 26128
27
06'01"
(02:28'00")
06'00" (+01'14")
1001 / 27129
28
07'44"
(02:35'44")
07'42" (+02'56")
1003 / 28133
29
06'43"
(02:42'27")
06'41" (+01'55")
1003 / 29136
30
07'03"
(02:49'30")
07'02" (+02'16")
1001 / 30138
31
09'13"
(02:58'43")
09'05" (+04'19")
1013 / 31151
32
07'14"
(03:05'57")
07'11" (+02'25")
1005 / 32157
33
10'23"
(03:16'20")
10'17" (+05'31")
1009 / 33166
34
06'57"
(03:23'17")
06'53" (+02'07")
1007 / 34174
35
08'24"
(03:31'41")
08'20" (+03'34")
1007 / 35181
36
09'27"
(03:41'08")
09'23" (+04'37")
1006 / 36188
37
10'03"
(03:51'11")
09'58" (+05'12")
1008 / 37196
38
07'46"
(03:58'57")
07'43" (+02'57")
1004 / 38201
39
08'42"
(04:07'39")
08'40" (+03'54")
1002 / 39203
40
08'08"
(04:15'47")
08'06" (+03'20")
1002 / 40206
41
07'57"
(04:23'44")
07'53" (+03'07")
1007 / 41213
42
05'42"
(04:29'26")
05'39" (+00'53")
1008 / 42222
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
144.77 km
XT 上傳
| 11 years ago
Please(普利斯)
,
CC WANG
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'09"
00:05'09"
2
04'48"
00:09'57"
3
04'58"
00:14'55"
4
05'01"
00:19'56"
5
05'12"
00:25'08"
6
05'07"
00:30'15"
7
05'11"
00:35'26"
8
05'08"
00:40'34"
9
05'13"
00:45'47"
10
05'34"
00:51'21"
11
05'14"
00:56'35"
12
05'24"
01:01'59"
13
05'38"
01:07'37"
14
05'25"
01:13'02"
15
05'36"
01:18'38"
16
05'28"
01:24'06"
17
05'45"
01:29'51"
18
05'12"
01:35'03"
19
05'15"
01:40'18"
20
05'29"
01:45'47"
21
05'40"
01:51'27"
22
05'31"
01:56'58"
23
05'42"
02:02'40"
24
06'16"
02:08'56"
25
05'42"
02:14'38"
26
06'40"
02:21'18"
27
05'56"
02:27'14"
28
07'42"
02:34'56"
29
06'24"
02:41'20"
30
07'05"
02:48'25"
31
09'22"
02:57'47"
32
07'12"
03:04'59"
33
10'14"
03:15'13"
34
06'45"
03:21'58"
35
07'52"
03:29'50"
36
09'58"
03:39'48"
37
08'41"
03:48'29"
38
08'57"
03:57'26"
39
08'28"
04:05'54"
40
08'14"
04:14'08"
41
08'14"
04:22'22"
42
05'49"
04:28'11"
42.3
05'26"
04:29'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 04:29:26 | 06:23/km | 第16馬
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