陳義隆 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳義隆桃園
ID 473860

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9.5 km | 00:54:12 | 05:42/km

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	00:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2021-01-10 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'59")

05'22"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'17")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳義隆

·

桃園

陳義隆

·

桃園

陳義隆

·

桃園

陳義隆

·

桃園

陳義隆

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 流鼻涕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳佩真, 陳庭漢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'23"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
7	05'46"	00:38'31"
8	05'38"	00:44'09"
9	05'43"	00:49'52"
9.8	05'43"	00:54'12"

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