Kevin Hsiao 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Hsiao 桃園
ID 465010

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第11半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'34")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'00"

15 km

(01:27'48")

00:29'14" (+00'14")

00:59'57" (+01'23")

20 km

(01:58'31")

00:30'43" (+01'43")

Finish

(02:03:24)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'27")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'06")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'34")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬後像解封似的，跑起來港覺都是用衝的🏃‍♂️
（這個速是用衝的？🤔）

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brandon Lin, 705579_Dawn Hsu 和其他 4 人說推

·

Rico Teng 強啊！

2021-01-10 10:11 ·

1 個人推

范博智超快！

2021-01-10 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'48"	00:18'27"
4	05'39"	00:24'06"
5	05'28"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'56"	00:41'12"
8	05'47"	00:46'59"
9	05'52"	00:52'51"
10	05'43"	00:58'34"
11	05'45"	01:04'19"
12	05'56"	01:10'15"
13	05'49"	01:16'04"
14	05'50"	01:21'54"
15	05'54"	01:27'48"
16	05'49"	01:33'37"
17	06'09"	01:39'46"
18	06'16"	01:46'02"
19	06'18"	01:52'20"
20	06'11"	01:58'31"
20.8	06'04"	02:03'25"

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