Kevin Hsiao 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Hsiao 桃園
ID 465010

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第11半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'34")

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'00"

15 km

(01:27'48")

00:29'14" (+00'14")

00:59'57" (+01'23")

20 km

(01:58'31")

00:30'43" (+01'43")

Finish

(02:03:24)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'27")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'06")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'34")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬後像解封似的，跑起來港覺都是用衝的🏃‍♂️
（這個速是用衝的？🤔）

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brandon Lin, 705579_Dawn Hsu 和其他 4 人說推

·

Rico Teng 強啊！

2021-01-10 10:11 ·

1 個人推

范博智超快！

2021-01-10 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'48"	00:18'27"
4	05'39"	00:24'06"
5	05'28"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'56"	00:41'12"
8	05'47"	00:46'59"
9	05'52"	00:52'51"
10	05'43"	00:58'34"
11	05'45"	01:04'19"
12	05'56"	01:10'15"
13	05'49"	01:16'04"
14	05'50"	01:21'54"
15	05'54"	01:27'48"
16	05'49"	01:33'37"
17	06'09"	01:39'46"
18	06'16"	01:46'02"
19	06'18"	01:52'20"
20	06'11"	01:58'31"
20.8	06'04"	02:03'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km