郭小言 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.0 km | 01:16:21 | 06:21/km

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2021-01-10 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 13066 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'07")

1006 / 1006

168 / 104

2

05'56"

(11'38")

05'53" (+00'21")

1008 / 2014

169 / 100

3

05'51"

(17'29")

05'49" (+00'17")

1003 / 3017

170 / 100

4

06'02"

(23'31")

06'01" (+00'29")

1000 / 4017

170 / 97

5

06'05"

(29'36")

06'03" (+00'31")

1005 / 5022

169 / 97

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

8度～起跑前冷到吱吱叫，1K後就愈跑愈舒服了，很棒的志工美麗的賽道，讃。

賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

PCJ, Chong Ming Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'52"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	06'02"	00:23'30"
5	06'05"	00:29'35"
6	06'03"	00:35'38"
7	05'53"	00:41'31"
8	05'54"	00:47'25"
9	05'51"	00:53'16"
10	05'51"	00:59'07"
11	05'48"	01:04'55"
12	05'43"	01:10'38"
13	05'32"	01:16'10"
13.0	25'27"	01:16'21"

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