信華 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:09 | 05:27/km | 第2半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'51")

00:55'53" (+01'38")

10 km

(00:55'53")

00:27'12" (+00'22")

15 km

(01:23'18")

00:27'25" (+00'35")

00:54'15"

20 km

(01:50'08")

00:26'50"

Finish

(01:55:09)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'36")

05'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'07")

05'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'28")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'40")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦破PB好讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.49 km

Nike ZOOM FLY SP米黃色累積 : 346.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Marco 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'50"	00:12'37"
3	05'31"	00:18'08"
4	05'21"	00:23'29"
5	05'12"	00:28'41"
6	05'16"	00:33'57"
7	05'36"	00:39'33"
8	05'25"	00:44'58"
9	05'36"	00:50'34"
10	05'19"	00:55'53"
11	05'18"	01:01'11"
12	06'01"	01:07'12"
13	05'13"	01:12'25"
14	05'19"	01:17'44"
15	05'34"	01:23'18"
16	05'09"	01:28'27"
17	05'40"	01:34'07"
18	05'13"	01:39'20"
19	05'24"	01:44'44"
20	05'24"	01:50'08"
20.9	05'17"	01:55'09"

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