Chih Chiang Hsia 2021/01/10 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
ID 338277

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Chih Chiang Hsia

51.0 km | 03:37:29 | 14.1 km/h

日期: 2021-01-10 09:51 - 平均心率: 114 - 卡路里: 811 Cal - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

12.54 (-7.13)

1000 / 1000

03'37"

(08'24")

16.59 (-3.08)

1000 / 2000

04'32"

(12'57")

13.24 (-6.44)

1000 / 3000

04'13"

(17'11")

14.23 (-5.44)

1000 / 4000

03'42"

(20'53")

16.22 (-3.46)

1000 / 5000

展開計圈分析

04'21"

(25'15")

13.79 (-5.88)

1000 / 6000

03'46"

(29'02")

15.93 (-3.74)

1000 / 7000

03'30"

(32'33")

17.14 (-2.53)

1000 / 8000

03'13"

(35'46")

18.65 (-1.02)

1000 / 9000

03'17"

(39'04")

18.27 (-1.40)

1000 / 10000

03'07"

(42'12")

19.25 (-0.42)

1000 / 11000

03'16"

(45'29")

18.37 (-1.30)

1000 / 12000

03'34"

(49'03")

16.82 (-2.85)

1000 / 13000

03'13"

(52'16")

18.65 (-1.02)

1000 / 14000

04'34"

(56'50")

13.14 (-6.53)

1000 / 15000

04'41"

(01:01'32")

12.81 (-6.86)

1000 / 16000

03'32"

(01:05'04")

16.98 (-2.69)

1000 / 17000

03'41"

(01:08'45")

16.29 (-3.38)

1000 / 18000

04'11"

(01:12'57")

14.34 (-5.33)

1000 / 19000

03'23"

(01:16'20")

17.73 (-1.94)

1000 / 20000

04'48"

(01:21'09")

12.50 (-7.17)

1000 / 21000

03'27"

(01:24'37")

17.39 (-2.28)

1000 / 22000

03'03"

(01:27'41")

19.67

1000 / 23000

03'42"

(01:31'23")

16.22 (-3.46)

1000 / 24000

04'34"

(01:35'57")

13.14 (-6.53)

1000 / 25000

04'26"

(01:40'23")

13.53 (-6.14)

1000 / 26000

03'20"

(01:43'44")

18.00 (-1.67)

1000 / 27000

04'05"

(01:47'49")

14.69 (-4.98)

1000 / 28000

04'13"

(01:52'03")

14.23 (-5.44)

1000 / 29000

04'47"

(01:56'50")

12.54 (-7.13)

1000 / 30000

04'35"

(02:01'26")

13.09 (-6.58)

1000 / 31000

05'08"

(02:06'35")

11.69 (-7.98)

1000 / 32000

04'59"

(02:11'35")

12.04 (-7.63)

1000 / 33000

04'53"

(02:16'28")

12.29 (-7.39)

1000 / 34000

05'23"

(02:21'52")

11.15 (-8.53)

1000 / 35000

04'40"

(02:26'32")

12.86 (-6.81)

1000 / 36000

04'03"

(02:30'36")

14.81 (-4.86)

1000 / 37000

03'45"

(02:34'21")

16.00 (-3.67)

1000 / 38000

04'30"

(02:38'51")

13.33 (-6.34)

1000 / 39000

05'06"

(02:43'58")

11.76 (-7.91)

1000 / 40000

04'45"

(02:48'43")

12.63 (-7.04)

1000 / 41000

05'42"

(02:54'26")

10.53 (-9.15)

1000 / 42000

04'03"

(02:58'30")

14.81 (-4.86)

1000 / 43000

04'28"

(03:02'58")

13.43 (-6.24)

1000 / 44000

04'49"

(03:07'48")

12.46 (-7.22)

1000 / 45000

04'25"

(03:12'14")

13.58 (-6.09)

1000 / 46000

04'27"

(03:16'41")

13.48 (-6.19)

1000 / 47000

04'15"

(03:20'57")

14.12 (-5.55)

1000 / 48000

05'52"

(03:26'50")

10.23 (-9.44)

1000 / 49000

05'00"

(03:31'50")

12.00 (-7.67)

1000 / 50000

05'18"

(03:37'09")

11.32 (-8.35)

1000 / 51000

00'20"

(03:37'29")

9.57 (-10.10)

53 / 51053

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中和－鶯歌自行車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	6.3 %
2	13.1	4.2 %
3	8.3	-2.2 %
4	14.2	-0.3 %
5	16.1	2.2 %
6	10.6	3.8 %
7	15.9	-2.0 %
8	17.1	-0.5 %
9	18.7	1.0 %
10	18.2	1.5 %
11	19.1	-0.2 %
12	18.3	1.0 %
13	16.8	1.7 %
14	18.6	-0.4 %
15	5.8	3.5 %
16	12.6	-1.1 %
17	16.9	1.5 %
18	16.3	-0.2 %
19	14.1	1.2 %
20	17.6	1.0 %
21	12.2	-2.2 %
22	17.3	-0.4 %
23	19.6	-0.4 %
24	16.2	2.8 %
25	7.3	1.8 %
26	0.5	-1.2 %
27	18.0	-1.6 %
28	14.6	-0.2 %
29	14.2	-0.6 %
30	12.4	2.2 %
31	13.0	-0.8 %
32	11.1	-1.0 %
33	12.0	-0.3 %
34	12.2	-0.8 %
35	11.1	2.0 %
36	8.7	2.2 %
37	14.8	-2.2 %
38	16.1	-0.5 %
39	13.3	-0.8 %
40	4.0	1.7 %
41	12.6	-1.3 %
42	6.4	4.0 %
43	14.8	-0.7 %
44	13.4	2.0 %
45	12.4	-2.7 %
46	13.5	-2.3 %
47	13.5	5.2 %
48	12.6	-0.4 %
49	6.8	10.2 %
50	10.0	7.6 %
51	6.9	-4.0 %
51.1	9.6	1.0 %