William 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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2.5 km | 00:10:27 | 04:14/km

日期: 2014-12-23 20:36 - 地點: 板一 - 卡路里: 182 Cal

Pace: 04'13" / 04'16" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05"

399 / 399

2

01'46"

(03'24")

04'16" (+00'11")

413 / 812

3

01'40"

(05'04")

04'12" (+00'07")

395 / 1208

4

01'44"

(06'48")

04'14" (+00'09")

408 / 1617

5

01'44"

(08'32")

04'20" (+00'15")

399 / 2017

6

01'36"

(10'08")

04'02"

395 / 2412

間歇訓練，400 *６＠108sec/圈，約4:30 km/min，休息180秒，第四趟

12月累積里程 : 238.06 km

NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 : 2283.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

SHENG, EDS/Leo 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'16"	00:08'29"
2.5	04'13"	00:10'27"

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