彭光玉 2021/01/13 訓練日誌

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彭光玉

5.2 km | 00:23:52 | 04:37/km

日期: 2021-01-13 05:35 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴（冷） - 平均心率: 163 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'03" / 04'28" / 04'30" / 04'30" / 04'39" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'34")

1000 / 1000

04'28"

(09'31")

04'28"

1000 / 2000

04'29"

(14'00")

04'29" (+00'01")

1000 / 3000

04'30"

(18'31")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

04'38"

(23'09")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

00'42"

(23'52")

04'30" (+00'02")

157 / 5157

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早安竹22，這個月第一次到熟悉的竹22團練（混太大都13號了居然只跑50公里😭😭,真的是…………出頭一大堆😓😓），一樣飆一波🏃🏃，第二躺5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.42 km

Nike ZoomX vaporfly Next % (粉紅色) 累積 : 1089.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許家彰(錸德慢跑), 小黑馬和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Carol Kuo 這個月你跟棉被當好朋友吼😆

2021-01-13 10:32 ·

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彭光玉 Carol Kuo光玉最進出頭多啊！寒流爬不起來，棉被暖，又假會（穿短袖短褲跑）穿得少又感冒，真是暈，跑到自己看到公里數都內疚，要振作，要振作，這次穿2條長褲，我看還會冷到嗎？🤣🤣🤣

2021-01-13 11:48 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'28"	00:09'31"
3	04'30"	00:14'01"
4	04'30"	00:18'31"
5	04'39"	00:23'10"
5.2	04'33"	00:23'53"