彭俊銘 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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5.3 km | 00:28:27 | 05:20/km

日期: 2021-01-15 19:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'13" / 05'14" / 05'20" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.28 km

ASICS 虎走6 深藍累積 : 443.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

石川義人, Spiderbella Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'14"	00:21'24"
5	05'20"	00:26'44"
5.3	05'07"	00:28'27"

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