王仕賢 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王仕賢台南
ID 525769

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全馬 | 06:32:40 | 09:18/km | 第13馬

見鞍思馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-16
成績	06:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'23")

00:45'23" (+04'23")

01:34'00" (+10'25")

10 km

(01:34'00")

00:48'37" (+07'37")

15 km

(02:21'39")

00:47'39" (+06'39")

01:34'53" (+11'18")

20 km

(03:08'53")

00:47'14" (+06'14")

25 km

(04:02'52")

00:53'59" (+12'59")

01:40'32" (+16'57")

30 km

(04:49'25")

00:46'33" (+05'33")

35 km

(05:32'00")

00:42'35" (+01'35")

01:23'35"

40 km

(06:13'00")

00:41'00"

Finish

(06:32:40)

日期: 2021-01-16 05:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2694 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'14")

08'28" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'58"

(26'12")

08'58" (+01'41")

1000 / 3000

4

09'17"

(35'30")

09'17" (+02'00")

1000 / 4000

5

09'52"

(45'23")

09'52" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 506.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'28"	00:17'14"
3	08'58"	00:26'12"
4	09'18"	00:35'30"
5	09'53"	00:45'23"
6	08'58"	00:54'21"
7	09'31"	01:03'52"
8	09'20"	01:13'12"
9	11'41"	01:24'53"
10	09'07"	01:34'00"
11	09'52"	01:43'52"
12	09'01"	01:52'53"
13	11'09"	02:04'02"
14	08'48"	02:12'50"
15	08'49"	02:21'39"
16	08'53"	02:30'32"
17	10'08"	02:40'40"
18	09'17"	02:49'57"
19	09'37"	02:59'34"
20	09'19"	03:08'53"
21	08'57"	03:17'50"
22	17'14"	03:35'04"
23	07'53"	03:42'57"
24	11'55"	03:54'52"
25	08'00"	04:02'52"
26	10'31"	04:13'23"
27	07'18"	04:20'41"
28	08'59"	04:29'40"
29	08'19"	04:37'59"
30	11'26"	04:49'25"
31	07'56"	04:57'21"
32	08'12"	05:05'33"
33	07'55"	05:13'28"
34	08'38"	05:22'06"
35	09'54"	05:32'00"
36	08'01"	05:40'01"
37	07'55"	05:47'56"
38	08'13"	05:56'09"
39	08'27"	06:04'36"
40	08'24"	06:13'00"
41	08'18"	06:21'18"
42	08'02"	06:29'20"
42.4	08'57"	06:32'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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