Chih Chiang Hsia 2021/01/17 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第15半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'20" (+00'43")

15 km

(01:31'46")

00:31'49" (+02'12")

01:07'37" (+07'40")

20 km

(02:07'34")

00:35'48" (+06'11")

Finish

(02:15:40)

日期: 2021-01-17 07:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

05'59"

(17'39")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

05'59"

(23'38")

05'59" (+00'13")

1000 / 4000

05'58"

(29'37")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑後物資超豐富，有吃有拿，天冷來碗燒仙草，讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.90 km

Hoka Gaviota（亮橘）累積 : 842.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	05'59"	00:23'39"
5	05'58"	00:29'37"
6	06'18"	00:35'55"
7	06'02"	00:41'57"
8	06'25"	00:48'22"
9	05'46"	00:54'08"
10	05'49"	00:59'57"
11	06'24"	01:06'21"
12	06'11"	01:12'32"
13	06'28"	01:19'00"
14	06'19"	01:25'19"
15	06'27"	01:31'46"
16	07'11"	01:38'57"
17	07'01"	01:45'58"
18	07'20"	01:53'18"
19	07'25"	02:00'43"
20	06'51"	02:07'34"
21	07'41"	02:15'15"
21.1	08'25"	02:16'17"