琮翰 HanHan 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第3半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'41")

00:51'22" (+00'52")

10 km

(00:51'22")

00:25'34" (+00'27")

15 km

(01:16'29")

00:25'07"

00:50'30"

20 km

(01:41'52")

00:25'23" (+00'16")

Finish

(01:45:38)

日期: 2021-01-17 07:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

小破PB 只差一分鐘
五分速要再提升好難🤯

賽後評分: 陰天適合路跑的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.64 km

MIZUNO WAVE SHADOW 4 累積 : 128.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸, 柯騰輝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'17"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	05'02"	00:30'50"
7	05'07"	00:35'57"
8	05'17"	00:41'14"
9	05'02"	00:46'16"
10	05'06"	00:51'22"
11	05'12"	00:56'34"
12	04'56"	01:01'30"
13	04'56"	01:06'26"
14	04'59"	01:11'25"
15	05'04"	01:16'29"
16	05'01"	01:21'30"
17	05'05"	01:26'35"
18	04'58"	01:31'33"
19	05'14"	01:36'47"
20	05'05"	01:41'52"
21.2	03'12"	01:45'38"

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