大文DaiMan 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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22.4 km | 02:04:52 | 05:34/km

日期: 2021-01-25 16:30 - 總爬升: 261 m - 地點: 朗晴居 > 壆圍 > 石湖圍單車休息處 (回頭) > 譽88 - 天氣: R.H. 79% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'38" / 05'36" / 05'20" / 05'36" / 05'33" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 05'35" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 05'43" / 05'29" / 05'20" / 05'44" / 05'30" / 05'34" / 05'25" / 05'20" / 05'39" / 05'42" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'13")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'34")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'09")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'43")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郊遊跑。OTO腳療機幾有效。👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Penny Fast 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，舒心愉悅，漂亮超半馬，超棒棒，讚哦，加油

2021-01-25 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'36"	00:11'14"
3	05'20"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'33"	00:27'43"
6	05'43"	00:33'26"
7	05'37"	00:39'03"
8	05'42"	00:44'45"
9	05'35"	00:50'20"
10	05'32"	00:55'52"
11	05'36"	01:01'28"
12	05'37"	01:07'05"
13	05'43"	01:12'48"
14	05'29"	01:18'17"
15	05'20"	01:23'37"
16	05'44"	01:29'21"
17	05'30"	01:34'51"
18	05'34"	01:40'25"
19	05'25"	01:45'50"
20	05'20"	01:51'10"
21	05'39"	01:56'49"
22	05'42"	02:02'31"
22.4	05'24"	02:04'53"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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