ting 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

ting 高雄
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ting

25.0 km | 02:40:37 | 06:25/km | 第2半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:40:37
總名次	769 / 2342
分組名次	12 / 86
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'00")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'13"

15 km

(01:36'30")

00:33'04" (+01'51")

01:05'05" (+01'39")

20 km

(02:08'31")

00:32'01" (+00'48")

25 km

(02:41'15")

00:32'44" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(02:40:37)

日期: 2015-01-04 06:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

高雄

ting

五竹, River River 和其他 11 人說推

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賽前宣言: 說要跑的人報13K 我這陪跑的跑25K 這..... 就運動健身做公益吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.67 km

saucony VIRRATE 2 累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hung, 小欣和其他 165 人說推

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觀看另 49 則留言

hungbin 恭喜順利完賽!

2015-01-05 22:38 ·

1 個人推

ricky tseng 2:50以上!!

2015-01-05 23:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'41"	00:13'15"
3	06'16"	00:19'31"
4	06'29"	00:26'00"
5	06'13"	00:32'13"
6	06'14"	00:38'27"
7	06'13"	00:44'40"
8	06'27"	00:51'07"
9	06'17"	00:57'24"
10	06'02"	01:03'26"
11	06'24"	01:09'50"
12	06'06"	01:15'56"
13	06'39"	01:22'35"
14	06'37"	01:29'12"
15	07'18"	01:36'30"
16	05'46"	01:42'16"
17	06'59"	01:49'15"
18	06'21"	01:55'36"
19	06'17"	02:01'53"
20	06'38"	02:08'31"
21	07'23"	02:15'54"
22	06'31"	02:22'25"
23	06'39"	02:29'04"
24	06'55"	02:35'59"
24.7	07'01"	02:41'15"