阿助 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.7 km | 02:21:55 | 05:44/km

日期: 2013-04-07 06:42 - 總爬升: 345 m - 地點: 楓樹坑 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'45" / 05'45" / 05'29" / 05'39" / 05'40" / 05'43" / 07'20" / 06'08" / 06'37" / 05'39" / 05'20" / 05'07" / 04'38" / 04'38" / 08'12" / 06'28" / 06'47" / 05'04" / 04'51" / 04'30" / 04'45" / 04'18" / 04'58" /

4月累積里程 : 156.10 km

M1 上傳 | 11 years ago

顏老, 簡贏和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'45"	00:19'53"
4	05'45"	00:25'38"
5	05'29"	00:31'07"
6	05'39"	00:36'46"
7	05'40"	00:42'26"
8	05'43"	00:48'09"
9	07'20"	00:55'29"
10	06'08"	01:01'37"
11	06'37"	01:08'14"
12	05'39"	01:13'53"
13	05'20"	01:19'13"
14	05'07"	01:24'20"
15	04'38"	01:28'58"
16	04'38"	01:33'36"
17	08'12"	01:41'48"
18	06'28"	01:48'16"
19	06'47"	01:55'03"
20	05'04"	02:00'07"
21	04'51"	02:04'58"
22	04'30"	02:09'28"
23	04'45"	02:14'13"
24	04'18"	02:18'31"
24.7	04'58"	02:21'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km