张志轩 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

张志轩 --
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全馬 | 04:20:48 | 06:10/km | 第8馬

2015年厦门国际马拉松赛

官方成績
日期	2015-01-03
成績	04:20:48
總名次	4325 / 15974
分組名次	1996 / 9227
平均速度	06:10/km

官方證書

张志轩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'21")

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:28'04"

15 km

(01:25'12")

00:28'43" (+00'39")

00:57'32" (+01'03")

20 km

(01:54'01")

00:28'49" (+00'45")

25 km

(02:23'49")

00:29'48" (+01'44")

01:00'15" (+03'46")

30 km

(02:54'16")

00:30'27" (+02'23")

35 km

(03:26'16")

00:32'00" (+03'56")

01:06'45" (+10'16")

40 km

(04:01'01")

00:34'45" (+06'41")

Finish

(04:20:48)

日期: 2015-01-03 08:05 - 地點: 厦门环岛东路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

賽前宣言: 加油！400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.94 km

asics GT2000-2 累積 : 214.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LIU Xiaoqing, 大漠沧州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'35"	00:23'00"
5	05'25"	00:28'25"
6	05'33"	00:33'58"
7	05'41"	00:39'39"
8	05'32"	00:45'11"
9	05'36"	00:50'47"
10	05'42"	00:56'29"
11	05'38"	01:02'07"
12	05'42"	01:07'49"
13	05'40"	01:13'29"
14	05'46"	01:19'15"
15	05'57"	01:25'12"
16	05'51"	01:31'03"
17	05'30"	01:36'33"
18	05'40"	01:42'13"
19	05'50"	01:48'03"
20	05'58"	01:54'01"
21	05'55"	01:59'56"
22	06'08"	02:06'04"
23	05'53"	02:11'57"
24	06'13"	02:18'10"
25	05'39"	02:23'49"
26	06'02"	02:29'51"
27	06'21"	02:36'12"
28	06'10"	02:42'22"
29	05'59"	02:48'21"
30	05'55"	02:54'16"
31	06'30"	03:00'46"
32	06'24"	03:07'10"
33	06'45"	03:13'55"
34	06'22"	03:20'17"
35	05'59"	03:26'16"
36	06'29"	03:32'45"
37	06'17"	03:39'02"
38	06'12"	03:45'14"
39	06'54"	03:52'08"
40	08'53"	04:01'01"
41	09'13"	04:10'14"
42	06'16"	04:16'30"
42.8	07'55"	04:22'44"

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