孫敬桓 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

孫敬桓新竹
ID 535795

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全馬 | 04:21:31 | 06:11/km | 第4馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	04:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'08" (+00'01")

15 km

(01:30'56")

00:30'41" (+00'34")

01:01'56" (+01'41")

20 km

(02:02'11")

00:31'15" (+01'08")

25 km

(02:32'59")

00:30'48" (+00'41")

01:02'47" (+02'32")

30 km

(03:04'58")

00:31'59" (+01'52")

35 km

(03:36'17")

00:31'19" (+01'12")

01:02'53" (+02'38")

40 km

(04:07'51")

00:31'34" (+01'27")

Finish

(04:21:31)

日期: 2021-01-31 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'13")

05'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'04")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'57")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'06")

06'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'53"	00:23'57"
5	06'10"	00:30'07"
6	05'56"	00:36'03"
7	06'02"	00:42'05"
8	05'57"	00:48'02"
9	06'23"	00:54'25"
10	05'50"	01:00'15"
11	06'05"	01:06'20"
12	06'09"	01:12'29"
13	06'53"	01:19'22"
14	05'42"	01:25'04"
15	05'52"	01:30'56"
16	06'07"	01:37'03"
17	07'22"	01:44'25"
18	05'39"	01:50'04"
19	06'00"	01:56'04"
20	06'07"	02:02'11"
21	06'02"	02:08'13"
22	06'50"	02:15'03"
23	05'56"	02:20'59"
24	06'12"	02:27'11"
25	05'48"	02:32'59"
26	07'28"	02:40'27"
27	05'54"	02:46'21"
28	06'03"	02:52'24"
29	06'01"	02:58'25"
30	06'33"	03:04'58"
31	05'46"	03:10'44"
32	06'07"	03:16'51"
33	06'07"	03:22'58"
34	07'33"	03:30'31"
35	05'46"	03:36'17"
36	06'14"	03:42'31"
37	06'20"	03:48'51"
38	06'46"	03:55'37"
39	05'53"	04:01'30"
40	06'21"	04:07'51"
41	06'23"	04:14'14"
42	06'07"	04:20'21"
42.2	05'45"	04:21'32"

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