5.3 km | 03:10:48 | 36:03/km日期: 2021-01-31 09:41 - 總爬升: 328 m - 地點: 大坑四號-黑山-大坑四號 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 92 - 踏頻: 53 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 1.40 | 3990 / 3990 |
2 | | 13.43 | 8801 / 12792 |
鞋子太滑, 只有從大坑四號到黑山就往回走了, 下次繼續完成到石岭湖山.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 46'35" | 00:46'35" |
2 | 48'58" | 01:35'33" |
3 | 37'53" | 02:13'26" |
4 | 38'03" | 02:51'29" |
5 | 10'22" | 03:01'51" |
6 | 01'58" | 03:03'49" |
7 | 01'05" | 03:04'54" |
8 | 01'20" | 03:06'14" |
9 | 01'29" | 03:07'43" |
10 | 01'18" | 03:09'01" |
11 | 03'16" | 03:12'17" |
12 | 05'39" | 03:17'56" |
12.8 | 01'03" | 03:18'46" |