ming 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
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半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第2半馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	02:01:11
總名次	126 / 683
分組名次	49 / 240
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:27'51" (+02'59")

15 km

(01:23'08")

00:30'25" (+05'33")

01:04'23" (+11'40")

20 km

(01:57'06")

00:33'58" (+09'06")

Finish

(02:01:11)

日期: 2013-04-07 07:17 - 總爬升: 349 m - 地點: 苗栗頭屋孔廟 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.56 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 82.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, L005253 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	04'53"	00:14'14"
4	05'24"	00:19'38"
5	05'14"	00:24'52"
6	05'18"	00:30'10"
7	05'03"	00:35'13"
8	05'21"	00:40'34"
9	05'23"	00:45'57"
10	06'46"	00:52'43"
11	05'30"	00:58'13"
12	06'26"	01:04'39"
13	06'17"	01:10'56"
14	05'32"	01:16'28"
15	06'40"	01:23'08"
16	05'58"	01:29'06"
17	08'15"	01:37'21"
18	06'09"	01:43'30"
19	07'43"	01:51'13"
20	05'53"	01:57'06"
20.7	05'43"	02:01'11"

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