20.1 km | 02:15:29 | 06:45/km日期: 2014-11-30 05:45 - 總爬升: 200 m - 地點: 寶二水庫團練 - 天氣: 陰 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1738 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
Pace: 09'40" / 07'36" / 07'01" / 06'41" / 06'06" / 10'23" / 05'47" / 05'44" / 05'27" / 05'48" / 05'50" / 05'44" / 05'51" / 05'40" / 05'39" / 06'15" / 05'35" / 11'22" / 05'49" / 06'08" / 20'20" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.93 km 
亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 :
1250.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'40" | 00:09'40" |
| 2 | 07'36" | 00:17'16" |
| 3 | 07'01" | 00:24'17" |
| 4 | 06'41" | 00:30'58" |
| 5 | 06'06" | 00:37'04" |
| 6 | 10'23" | 00:47'27" |
| 7 | 05'47" | 00:53'14" |
| 8 | 05'44" | 00:58'58" |
| 9 | 05'27" | 01:04'25" |
| 10 | 05'48" | 01:10'13" |
| 11 | 05'50" | 01:16'03" |
| 12 | 05'44" | 01:21'47" |
| 13 | 05'51" | 01:27'38" |
| 14 | 05'40" | 01:33'18" |
| 15 | 05'39" | 01:38'57" |
| 16 | 06'15" | 01:45'12" |
| 17 | 05'35" | 01:50'47" |
| 18 | 11'22" | 02:02'09" |
| 19 | 05'49" | 02:07'58" |
| 20 | 06'08" | 02:14'06" |
| 20.1 | 20'20" | 02:15'29" |
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