Willis Chang 2013/04/07 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第6半馬

孔聖盃全國越野馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	01:47:33
總名次	45 / 683
分組名次	15 / 240
平均速度	05:05/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'17" (+01'19")

15 km

(01:16'05")

00:26'50" (+02'52")

00:54'24" (+05'09")

20 km

(01:43'39")

00:27'34" (+03'36")

Finish

(01:47:33)

日期: 2013-04-07 07:17 - 總爬升: 338 m - 地點: 2013苗栗孔聖盃 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'38" (+00'06")

1013 / 1013

04'43"

(09'25")

04'44" (+00'12")

994 / 2007

04'45"

(14'10")

04'44" (+00'12")

1000 / 3007

05'11"

(19'21")

05'08" (+00'36")

1009 / 4017

04'42"

(24'03")

04'40" (+00'08")

1007 / 5024

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

45度的下坡，真的不是一般人能跑的，很傷膝蓋.

賽前宣言: <1:45:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.63 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, 李國韶和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 而且又是水泥路 !

2013-04-08 14:08 ·

OAblack 恭禧完賽

2013-04-09 09:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	05'09"	00:19'17"
5	04'41"	00:23'58"
6	04'54"	00:28'52"
7	04'42"	00:33'34"
8	04'49"	00:38'23"
9	04'45"	00:43'08"
10	06'07"	00:49'15"
11	04'45"	00:54'00"
12	05'32"	00:59'32"
13	06'00"	01:05'32"
14	04'28"	01:10'00"
15	06'05"	01:16'05"
16	05'14"	01:21'19"
17	06'22"	01:27'41"
18	04'45"	01:32'26"
19	06'18"	01:38'44"
20	04'55"	01:43'39"
20.7	05'16"	01:47'36"