李孟諺 2021/02/15 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:03:36 | 05:51/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'14")

00:58'32" (+00'35")

10 km

(00:58'32")

00:28'39"

15 km

(01:27'43")

00:29'11" (+00'32")

00:57'57"

20 km

(01:56'29")

00:28'46" (+00'07")

Finish

(02:03:36)

日期: 2021-02-15 18:43 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 23320 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'51")

1001 / 1001

184 / 91

06'20"

(12'15")

06'19" (+01'16")

1002 / 2003

187 / 84

05'59"

(18'14")

05'58" (+00'55")

1001 / 3005

192 / 86

06'09"

(24'23")

06'08" (+01'05")

1001 / 4007

190 / 85

05'50"

(30'13")

05'49" (+00'46")

1002 / 5009

189 / 90

展開計圈分析

午睡起來自主半馬訓練

賽後評分: 自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.82 km

母子鱷魚三代Y拖淺黃累積 : 637.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 葉昆振和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'15"	00:12'06"
3	05'55"	00:18'01"
4	06'05"	00:24'06"
5	05'47"	00:29'53"
6	05'53"	00:35'46"
7	05'44"	00:41'30"
8	05'47"	00:47'17"
9	05'38"	00:52'55"
10	05'37"	00:58'32"
11	05'35"	01:04'07"
12	05'46"	01:09'53"
13	05'58"	01:15'51"
14	05'58"	01:21'49"
15	05'54"	01:27'43"
16	05'54"	01:33'37"
17	05'40"	01:39'17"
18	05'51"	01:45'08"
19	05'41"	01:50'49"
20	05'40"	01:56'29"
21	05'13"	02:01'42"
21.1	18'58"	02:03'36"