Santo 2021/02/16 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 01:59:43 | 05:40/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+02'14")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:26'43"

15 km

(01:23'59")

00:28'19" (+01'36")

00:57'13" (+01'33")

20 km

(01:52'53")

00:28'54" (+02'11")

Finish

(01:59:43)

日期: 2021-02-16 07:26 - 地點: 好跑的河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'22")

1000 / 1000

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'42")

1000 / 2000

05'32"

(17'57")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

05'26"

(23'24")

05'26" (+00'16")

1000 / 4000

05'32"

(28'57")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

去油恢復跑😆

賽後評分: 🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.34 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7699.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Kevin Lin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

JackDCU S大，晚安！恭喜半馬高速完賽，新春快樂！

2021-02-16 22:49 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2021-02-17 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	05'33"	00:17'57"
4	05'27"	00:23'24"
5	05'33"	00:28'57"
6	05'26"	00:34'23"
7	05'18"	00:39'41"
8	05'20"	00:45'01"
9	05'10"	00:50'11"
10	05'29"	00:55'40"
11	05'54"	01:01'34"
12	05'33"	01:07'07"
13	05'32"	01:12'39"
14	05'37"	01:18'16"
15	05'43"	01:23'59"
16	05'51"	01:29'50"
17	05'46"	01:35'36"
18	05'45"	01:41'21"
19	05'44"	01:47'05"
20	05'48"	01:52'53"
21	06'10"	01:59'03"
21.1	05'30"	01:59'43"