Richard Woo 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:54 | 06:32/km | 第35半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:30'42" (+01'30")

15 km

(01:30'10")

00:30'16" (+01'04")

01:03'25" (+03'31")

20 km

(02:03'19")

00:33'09" (+03'57")

Finish

(02:17:54)

日期: 2021-02-20 09:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'40")

05'44"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'34")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'20")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'12")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳燕銘和其他 15 人說推

·

張清榮午安安，週末運動愉快，漂亮精實超半馬，超棒棒，讚ㄟ，加油

2021-02-20 15:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	05'45"	00:23'20"
5	05'52"	00:29'12"
6	06'46"	00:35'58"
7	06'06"	00:42'04"
8	05'55"	00:47'59"
9	06'00"	00:53'59"
10	05'55"	00:59'54"
11	06'02"	01:05'56"
12	05'54"	01:11'50"
13	06'03"	01:17'53"
14	06'00"	01:23'53"
15	06'17"	01:30'10"
16	06'09"	01:36'19"
17	06'31"	01:42'50"
18	06'40"	01:49'30"
19	06'50"	01:56'20"
20	06'59"	02:03'19"
21	06'26"	02:09'45"
22	06'45"	02:16'30"
22.2	06'35"	02:17'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km