徐世宗 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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7.7 km | 00:41:01 | 05:20/km

日期: 2021-02-21 05:40 - 總爬升: 206 m - 地點: 上南崁 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'09" / 06'00" / 05'57" / 05'28" /

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.52 km

FILA 127299(紅藍) 1RM01223-125(8.5) 累積 : 546.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳文竣, 陳達鈴和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'27"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
6	06'00"	00:32'35"
7	05'57"	00:38'32"
7.7	05'29"	00:42'19"

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