小夫-張 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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10.3 km | 00:43:14 | 04:12/km

日期: 2015-01-14 18:49 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 04'12" / 04'18" / 04'14" / 04'13" / 04'13" / 04'13" / 04'09" / 04'07" / 04'06" / 04'02" / 05'21" /

要跑出好成績,練習時就不要對自己太仁慈!!!!
好!
我要進步!!
對自己殘忍一點!!!
...........下次開始~

1月累積里程 : 323.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

YH, 小賢和其他 20 人說推

·

KuoChan Huang 你這種速度還不夠快啊，這種速度我跑不到一公里

2015-01-15 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'18"	00:08'30"
3	04'14"	00:12'44"
4	04'13"	00:16'57"
5	04'13"	00:21'10"
6	04'13"	00:25'23"
7	04'09"	00:29'32"
8	04'07"	00:33'39"
9	04'06"	00:37'45"
10	04'02"	00:41'47"
10.3	05'21"	00:43'14"

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