阮思兆 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

706 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.6 km | 02:09:04 | 05:27/km

日期: 2013-04-10 15:55 - 總爬升: 310 m - 地點: h~虎山岩~139~芬園南投叉路口~h - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 07'46" / 01'36" / 05'36" / 08'07" / 07'12" / 07'35" / 05'05" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'46" / 05'12" / 05'11" / 04'52" / 04'57" / 05'08" / 05'05" / 05'21" / 04'49" / 05'39" / 05'00" / 05'01" / 05'17" / 05'16" /

在虎山岩遇到個年輕朋友，同跑了幾k，感覺年輕不少!

4月累積里程 : 341.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, 周文得和其他 68 人說推

·

觀看另 16 則留言

jijay 阮大~練好勤~棒~!

2013-04-11 00:24 ·

Cindy 運動真的讓人更年輕呢!阮大就是很棒的見證！^_^

2013-04-11 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	01'36"	00:09'22"
3	05'36"	00:14'58"
4	08'07"	00:23'05"
5	07'12"	00:30'17"
6	07'35"	00:37'52"
7	05'05"	00:42'57"
8	05'11"	00:48'08"
9	05'10"	00:53'18"
10	05'13"	00:58'31"
11	05'46"	01:04'17"
12	05'12"	01:09'29"
13	05'11"	01:14'40"
14	04'52"	01:19'32"
15	04'57"	01:24'29"
16	05'08"	01:29'37"
17	05'05"	01:34'42"
18	05'21"	01:40'03"
19	04'49"	01:44'52"
20	05'39"	01:50'31"
21	05'00"	01:55'31"
22	05'01"	02:00'32"
23	05'17"	02:05'49"
23.6	05'16"	02:09'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km