煙 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
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12.5 km | 04:24:43 | 21:10/km

日期: 2021-02-26 09:01 - 總爬升: 432 m - 地點: 柴山大猴洞 - 平均心率: 94 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 26754 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'08"

(30'08")

1.99 (-2.59)

1000 / 1000

101 / 32

2

20'43"

(50'51")

2.90 (-1.68)

1001 / 2001

110 / 43

3

17'50"

(01:08'41")

3.37 (-1.21)

1000 / 3001

126 / 44

4

15'03"

(01:23'44")

3.99 (-0.59)

1000 / 4002

125 / 52

5

43'02"

(02:06'46")

1.39 (-3.19)

1000 / 5002

95 / 24

展開計圈分析

台南

煙

老駝和林柏宇說推

·

台南

煙

往大猴洞秘境沿路景色

老駝說推

·

台南

煙

一簾幽夢-錦屏藤

老駝和林柏宇說推

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台南

煙

老駝說推

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台南

煙

山壁苔蘚美極了

老駝和林柏宇說推

·

台南

煙

乾乾的鐘乳石🤣

老駝說推

·

台南

煙

原始林

老駝和林柏宇說推

·

台南

煙

老駝和林柏宇說推

·

台南

煙

·

台南

煙

往大猴洞秘境沿路景色

老駝說推

·

台南

煙

老駝說推

·

到柴山去給猴子看喔😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 🐲龍騎士和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

Sandy Tsai 好原始的森林景好美

2021-02-28 12:34 ·

2 個人推

陳德宗原來左營柴山這麼美，謝謝分享

2021-02-28 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'46"	00:29'46"
2	20'23"	00:50'09"
3	17'35"	01:07'44"
4	14'34"	01:22'18"
5	41'22"	02:03'40"
6	28'46"	02:32'26"
7	19'46"	02:52'12"
8	18'03"	03:10'15"
9	14'00"	03:24'15"
10	20'06"	03:44'21"
11	12'54"	03:57'15"
12	12'59"	04:10'14"
12.5	28'52"	04:24'43"

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