Carol Kuo 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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30.5 km | 02:53:55 | 10.5 km/h

日期: 2021-02-27 10:36 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'27"

(40'27")

7.42 (-10.31)

5000 / 5000

2

33'49"

(01:14'16")

8.89 (-8.85)

5000 / 10000

3

32'36"

(01:46'53")

9.21 (-8.53)

5000 / 15000

4

29'13"

(02:16'06")

10.29 (-7.45)

5000 / 20000

5

17'23"

(02:33'29")

17.31 (-0.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

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后豐鐵馬道&東豐自行車綠廊～悠閒騎車
女兒陪全程。平日騎車上課果然有差😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Susie Liu 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-3.0 %
2	3.4	3.8 %
3	19.9	-2.4 %
4	3.1	4.0 %
5	5.1	4.8 %
6	7.6	-4.2 %
7	12.0	-1.9 %
8	7.0	6.8 %
9	7.8	5.8 %
10	2.6	8.4 %
11	9.0	-3.7 %
12	6.7	5.3 %
13	9.8	5.7 %
14	15.1	-2.9 %
15	8.7	5.0 %
16	12.4	8.3 %
17	16.1	-2.8 %
18	13.6	3.6 %
19	4.2	5.0 %
20	13.1	-2.2 %
21	19.0	-5.0 %
22	9.8	-1.7 %
23	19.4	-2.5 %
24	18.2	-1.2 %
25	13.4	2.2 %
26	18.7	-3.0 %
27	7.8	-3.6 %
28	4.3	-3.9 %
29	23.5	-2.9 %
30	3.2	-1.6 %
30.5	8.3	-0.8 %

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