Richard 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第17半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	01:44:41
總名次	108 / 2206
分組名次	15 / 286
平均速度	04:57/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+02'49")

00:49'01" (+00'31")

10 km

(00:49'01")

00:23'06"

15 km

(01:13'13")

00:24'12" (+01'06")

00:48'30"

20 km

(01:37'31")

00:24'18" (+01'12")

Finish

(01:44:41)

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 19124 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+02'11")

1005 / 1005

176 / 83

2

04'55"

(11'43")

04'53" (+00'19")

1005 / 2011

177 / 115

3

04'42"

(16'25")

04'43" (+00'09")

993 / 3004

176 / 119

4

04'53"

(21'18")

04'51" (+00'17")

1004 / 4008

175 / 117

5

04'37"

(25'55")

04'38" (+00'04")

994 / 5002

175 / 123

展開計圈分析

台北市

Richard

·

首次金門半馬，天時地利，感覺很棒!

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 279.77 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kit, Hank Tsai 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	04'55"	00:11'43"
3	04'42"	00:16'25"
4	04'50"	00:21'15"
5	04'40"	00:25'55"
6	04'35"	00:30'30"
7	04'36"	00:35'06"
8	04'43"	00:39'49"
9	04'34"	00:44'23"
10	04'38"	00:49'01"
11	04'44"	00:53'45"
12	04'46"	00:58'31"
13	05'06"	01:03'37"
14	04'56"	01:08'33"
15	04'40"	01:13'13"
16	04'51"	01:18'04"
17	04'49"	01:22'53"
18	04'56"	01:27'49"
19	05'08"	01:32'57"
20	04'34"	01:37'31"
21	05'19"	01:42'50"
21.5	04'34"	01:45'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h