Jonathan Chiou 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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全馬 | 04:37:10 | 06:34/km | 第7馬

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:37:10
總名次	146 / 504
分組名次	53 / 216
平均速度	06:34/km

官方證書

Jonathan Chiou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'46")

01:05'42" (+02'11")

10 km

(01:05'42")

00:33'28" (+02'00")

15 km

(01:37'10")

00:31'28"

01:03'31"

20 km

(02:09'13")

00:32'03" (+00'35")

25 km

(02:41'15")

00:32'02" (+00'34")

01:06'04" (+02'33")

30 km

(03:15'17")

00:34'02" (+02'34")

35 km

(03:52'15")

00:36'58" (+05'30")

01:09'46" (+06'15")

40 km

(04:25'03")

00:32'48" (+01'20")

Finish

(04:37:10)

日期: 2015-01-18 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

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Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

·

Y拖第二全馬！

賽前宣言: 東京馬前的練習馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.05 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鐘, 童新三和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	06'33"	00:24'41"
5	07'33"	00:32'14"
6	07'32"	00:39'46"
7	07'42"	00:47'28"
8	06'13"	00:53'41"
9	06'02"	00:59'43"
10	05'59"	01:05'42"
11	06'16"	01:11'58"
12	06'16"	01:18'14"
13	06'03"	01:24'17"
14	06'27"	01:30'44"
15	06'26"	01:37'10"
16	06'26"	01:43'36"
17	06'06"	01:49'42"
18	06'04"	01:55'46"
19	07'30"	02:03'16"
20	05'57"	02:09'13"
21	06'03"	02:15'16"
22	06'23"	02:21'39"
23	07'01"	02:28'40"
24	06'15"	02:34'55"
25	06'20"	02:41'15"
26	06'48"	02:48'03"
27	06'36"	02:54'39"
28	07'12"	03:01'51"
29	06'37"	03:08'28"
30	06'49"	03:15'17"
31	06'51"	03:22'08"
32	08'10"	03:30'18"
33	07'13"	03:37'31"
34	07'55"	03:45'26"
35	06'49"	03:52'15"
36	06'49"	03:59'04"
37	06'41"	04:05'45"
38	06'14"	04:11'59"
39	06'35"	04:18'34"
40	06'29"	04:25'03"
41	06'30"	04:31'33"
42.0	06'06"	04:37'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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