15.0 km | 01:11:34 | 04:45/km日期: 2015-01-20 06:02 - 地點: Hongshuilin - Tamsui - 天氣: Great - 平均心率: 155 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 05'36" / 04'52" / 04'00" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'16" / 06'16" / 04'20" / 04'16" / 04'28" / 04'32" / 04'20" / 06'20" / 05'20" / 04'26" /
Tempo run, expected pace: 4'24
2(warm up)-5(tempo)-1(rest)-5(tempo)-2(cool down)
Actual pace: 4'00~4'32; AVG. 4'18
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.83 km 
adidas sequence 6 累積 :
1136.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 04'52" | 00:10'28" |
| 3 | 04'00" | 00:14'28" |
| 4 | 04'16" | 00:18'44" |
| 5 | 04'16" | 00:23'00" |
| 6 | 04'12" | 00:27'12" |
| 7 | 04'16" | 00:31'28" |
| 8 | 06'16" | 00:37'44" |
| 9 | 04'20" | 00:42'04" |
| 10 | 04'16" | 00:46'20" |
| 11 | 04'28" | 00:50'48" |
| 12 | 04'32" | 00:55'20" |
| 13 | 04'20" | 00:59'40" |
| 14 | 06'20" | 01:06'00" |
| 15 | 05'20" | 01:11'20" |
| 15.0 | 04'26" | 01:11'28" |
留言 
