哲仁 2021/03/05 訓練日誌

哲仁基隆
ID 451607

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哲仁

半馬 | 02:31:46 | 07:11/km | 第31半馬

童牛角馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-03-05
成績	02:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+03'51")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:32'28"

15 km

(01:46'54")

00:38'07" (+05'39")

01:14'53" (+06'06")

20 km

(02:23'40")

00:36'46" (+04'18")

Finish

(02:31:46)

日期: 2021-03-05 14:34 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'51")

1000 / 1000

07'46"

(17'36")

07'46" (+01'48")

1000 / 2000

06'30"

(24'07")

06'30" (+00'32")

1000 / 3000

05'58"

(30'05")

05'58"

1000 / 4000

06'18"

(36'24")

06'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

哲仁

留言

藉此登錄一場自主半馬~~從社區緩跑開始 ~~~跑完後~~緩走收操~~沖洗~~開動晚餐~~休息~~滾筒壓腿~~休息~

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫清錦, 馬崑庭和其他 57 人說推

留言

觀看另 25 則留言

許建德晚安
運動愉快

2021-03-06 18:18 ·

1 個人推

彭美珍豐盛喔！

2021-03-11 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	07'46"	00:17'31"
3	06'31"	00:24'02"
4	05'59"	00:30'01"
5	06'18"	00:36'19"
6	06'24"	00:42'43"
7	06'12"	00:48'55"
8	06'30"	00:55'25"
9	06'51"	01:02'16"
10	06'31"	01:08'47"
11	07'23"	01:16'10"
12	07'36"	01:23'46"
13	08'47"	01:32'33"
14	07'38"	01:40'11"
15	06'43"	01:46'54"
16	06'55"	01:53'49"
17	07'30"	02:01'19"
18	07'05"	02:08'24"
19	07'56"	02:16'20"
20	07'20"	02:23'40"
21	07'36"	02:31'16"
21.2	07'16"	02:32'25"